Malhação

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Os 4 erros mais comuns do treino

  1 – Não descansar. Para obter bons resultados na é essencial dar ao corpo tempo suficiente para a recuperação. 2 – Evitar treinamentos de força. Além de melhorarem a capacidade de seus músculos e a elasticidade, eles são fundamentais para o emagrecimento. Esse tipo de esforço também melhora o desempenho do cérebro graças à liberação de hormônios como o BDNF,…

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24 de abril de 2015
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10 dicas para não desistir da academia

Agora é para valer: nada de colocar o despertador na soneca, deixar para o dia seguinte ou culpar a falta de tempo. Confira truques incríveis da psicóloga do esporte, Carla Di Piero, de São Paulo, para você parar de pagar a academia sem ir treinar: 1. Descubra o exercício que combina com você Escolha uma…

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19 de março de 2015
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3 dicas simples que vão turbinar o resultado da musculação.

  Você malha regularmente e não consegue ganhar massa magra? Confira truques simples para melhorar os resultados da academia. O médico do esporte, Turibio Leite, doutor em fisiologia do exercício, de São Paulo, dá dicas para dar um up no efeito da musculação. Execução “Se o objetivo é hipertrofa, invista em cargas mais elevadas e faça séries…

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3 de março de 2015
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5 Dicas para malhar pela manhã

1- Visualize sua manhã Antes de dormir visualize a sua rotina para a manhã seguinte, o despertador tocando, você se levantando, escovando os dentes, lavando o rosto, trocando de roupa, tomando café da manhã até o momento em que chega a academia para treinar, ou ao parque para correr. Este exercício ajuda a preparar a…

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29 de janeiro de 2015