Fitness

image

Os 4 erros mais comuns do treino

  1 – Não descansar. Para obter bons resultados na é essencial dar ao corpo tempo suficiente para a recuperação. 2 – Evitar treinamentos de força. Além de melhorarem a capacidade de seus músculos e a elasticidade, eles são fundamentais para o emagrecimento. Esse tipo de esforço também melhora o desempenho do cérebro graças à liberação de hormônios como o BDNF,…

Leia Mais

24 de abril de 2015
8652397443_164bae8daf_z

Treinos na esteira para perder peso e reduzir medidas!

A esteira é umas das principais aliadas de quem deseja perder peso. Abaixo seguem 3 tipos de treinos que auxiliam na redução de medidas. Por Nathália Henrique   A esteira é um dos aparelhos mais populares das academias e para quem não sabe, o equipamento pode se tornar o principal aliado das mulheres que estão…

Leia Mais

12 de março de 2015
acad

5 Dicas para malhar pela manhã

1- Visualize sua manhã Antes de dormir visualize a sua rotina para a manhã seguinte, o despertador tocando, você se levantando, escovando os dentes, lavando o rosto, trocando de roupa, tomando café da manhã até o momento em que chega a academia para treinar, ou ao parque para correr. Este exercício ajuda a preparar a…

Leia Mais

29 de janeiro de 2015
alim

Fitness Pré e Pós Treino

1) Quais alimentos devem ser consumidos antes de exercícios físicos para a pessoa que pretende perder gordura e ganhar massa magra. Prevalece em maior concentração as fontes de carboidratos (para dar energia) e em menor concentração as fontes de gordura e/ ou proteínas (ambas magras). A mistura dos dois grupos é importante para manter os…

Leia Mais

5 de setembro de 2014